​如何应对分手带来的负面情绪

如何应对分手带来的负面情绪

根据一份研究称，分手后需要3个月（确切说是11个星期）才能让一个人用积极态度来看待分手。

最近一份在《实验心理学杂志》（Journal of Experimental Psychology）上发表的研究，分析了3种应对方法的有效性。它们包括：想想前任的缺点、承认和接受你对前伴侣的爱意情感、转移法，即想想那些与你前任没有任何关联的好事。

虽然每一种办法都不尽完美，但结合这三种方法似乎是一个良好开端。跟我一起说：”你前任早晨口中气味难闻，他们自以为自己声音动听 – 令人作呕”。然后，你还可以告诉自己，当初你爱某个人（这是好事），但现在你觉得这个人令你讨厌，这很正常。

最后，你可以对自己说：”此时此刻，天气不是很好吗？”情感专家霍姆斯（Dee Holmes）建议另外一个好主意，允许你自己有一段”沉迷”时间，比如，请一天假。

“跟朋友聊聊。用日记的方式记录你的感受。不要急于做决定。你可能觉得无法忍受在没有伴侣的房子中再住下去。但实际上，一旦你把房间里的布局做出一些调整，也许就是刷上新油漆，你是可以留下来的。”